Pourquoi utiliser des dragonnes pour l’haltérophilie ?

Pourquoi choisir Enveloppements de poignet ? Avantages de l'utilisation de sangles de levage

L'utilisation de sangles de levage suscite des débats sur l'équité et la question de savoir s'il s'agit d'une forme de tricherie, car un morceau de tissu ou de cuir aide à supporter plus de poids que les mains seules de l'athlète. La décision d’utiliser des sangles dépend des circonstances et de l’individu. Néanmoins, pour les haltérophiles débutants, l’utilisation de sangles de levage ou de poignets n’est pas seulement recommandée ; c'est souvent considéré comme essentiel pour la sécurité.

1. Soulever des poids plus lourds pendant des périodes prolongées

Les sangles d'haltérophilie sont conçues pour renforcer votre poignet en reliant vos poignets/mains au poids. Cela aide les haltérophiles à se concentrer sur la réalisation d'ensembles robustes sans craindre une défaillance de la poignée ou une forme de levage compromettante. A terme, cela permet de progresser en musculation.

2. Améliorer le confort

Particulièrement crucial pour les personnes sujettes à une transpiration excessive ou celles ayant des préhensions plus faibles, le port de sangles de levage garantit sécurité et confort à tout haltérophile débutant. Le levage devient plus maniable et confortable grâce au soutien supplémentaire de ces sangles.

3. Soulager la fatigue de préhension

Les haltérophiles qui s'abstiennent d'utiliser des sangles de levage ont souvent du mal à atteindre leur force maximale en raison de problèmes liés à la préhension. Les petits muscles des poignets et des avant-bras se fatiguent rapidement, entraînant une défaillance de la préhension. Les dragonnes éliminent ces problèmes d'adhérence et cette fatigue, permettant à l'athlète de supporter plus de poids et d'atteindre des records personnels dans diverses levées. Ceci, à son tour, favorise les progrès continus et le développement musculaire.

4. Minimisez le risque de blessures au poignet

Les sangles maintiennent une prise sûre, empêchant les poids lourds de glisser et de blesser vos poignets ou d'autres parties du corps. Cependant, il est essentiel de noter que le simple fait d'utiliser une sangle n'est pas suffisant ; une utilisation correcte est tout aussi vitale.

Comment utiliser correctement les sangles de levage

Suivez ces étapes simples pour utiliser correctement la sangle de levage :

1. Si vous utilisez des sangles de lasso, enfilez les extrémités dans les boucles ; sinon, ignorez cette étape.

2. Enroulez la sangle de levage autour de votre poignet ou faites glisser vos mains dans les cercles.

3. Tirez sur les extrémités ou ajustez jusqu'à ce que les sangles soient bien ajustées autour de votre poignet.

4. À l'aide d'une main, placez une extrémité de la sangle sur la barre.

5. Enroulez l'excédent de matériau autour de la barre dans un mouvement de rotation, en passant sous la barre de l'arrière vers l'avant, puis par-dessus et à nouveau par-dessous.

6. Maintenez les sangles en place en plaçant vos mains dessus.

7. Laissez l'excédent de matériau pendre après une rotation autour de la barre.

8. Obtenez un ajustement sûr sur la barre en serrant fermement la sangle.

Comment sélectionner le bon bracelet

1. Sécurité du poignet

Priorisez un bracelet qui s'adapte parfaitement à votre poignet. Le bon ajustement est crucial, car le poignet joue un rôle central dans votre levage. Évitez les excès de matière pouvant entraîner une gêne ou des blessures, et optez pour une sangle qui reste bien en place pendant les levages.

2. Qualité

Optez pour un bracelet qui entoure confortablement votre poignet sans entraver la circulation ni provoquer de pression articulaire. N'oubliez pas que la force exercée par les plaques lestées peut être importante, alors choisissez une sangle qui offre à la fois soutien et confort.

3. Longueur

La longueur appropriée des sangles de levage varie en fonction de la situation, allant de 30 cm à 76 cm. Pour l'haltérophilie, une longueur courante est d'environ 50 cm pour les hommes et 30 cm pour les femmes.

4. Taille

Étant donné que la plupart des bracelets sont disponibles en différentes tailles, assurez-vous qu'ils soient bien ajustés autour de votre main sans glisser pendant l'utilisation.

5. Prix

Tenez compte de l'épaisseur, du design et de la qualité de fabrication lorsque vous déterminez le prix d'un bracelet d'haltérophilie. Il est conseillé d'investir dans une option légèrement plus chère, compte tenu de son rôle crucial dans l'amélioration de la sécurité et du confort lors des remontées mécaniques.

Conclusion

Les sangles d'haltérophilie sont particulièrement utiles pour les débutants qui recherchent un soutien supplémentaire lors de l'entraînement en force. Bien que les avantages soient visibles dès la première utilisation, ils contribuent systématiquement à la sécurité et au confort lors du levage de charges lourdes, vous aidant ainsi à atteindre vos objectifs de levage. En effectuant des recherches approfondies et en garantissant un bon ajustement, il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas établir régulièrement de nouveaux records de levage.